Wok – Meine „Geheimwaffe“ in der Diät

1 Monat später und 2.2 kg leichter (wobei davon sicher die Hälfte Wasser ist) — meine Definitions-Phase läuft! Eine Umstellung ist es schon, am Tag 600 kcal weniger zu essen. Aber mit den gewissen Tricks & Rezepten muss man in dieser „Diät“-Zeit...

Spicy Quinoa-Chicken

Du benötigst: — 90 g Quinoa (ungekocht) — 2 TL Olivenöl — ca. 275 g Poulet-Brust — 1 kleine rote Zwiebel — 1 Jalapeños (wer’s gern ein wenig scharf mag) — 60 g Maiskörner — 1 rote Peperoni (in DE Paprika gennant) —...

Power-Frühstück

Frühstück, die wohl wichtigste Mahlzeit des Tages! Gehört ihr auch zu den Personen, die meinen sie hätten keine Zeit für das Frühstück oder es sei nicht nötig? Mit diesem Beitrag möchte ich euch eines Besseren belehren oder zumindest zum Denken anregen! Während den 6...

Overnight-Oats – der perfekte Start in den Tag

Du benötigst: — 100g Haferflocken — 1 Banane — 2.5dl Milch — 200g Magerquark — evtl. 30g Rosinen — evtl. Zimt — evtl. flüssiger Honig Zubereitung: 0. Man(n) nehme eine kleine Schüssel (z.B. Müesli-Schale) 1. Banane in kleine...

Mediterranes Ofengemüse

Du benötigst: — 1 Aubergine — 2 Zucchini — 1 rote Peperoni (in DE = Paprika) — 1 gelbe Peperoni (in DE = Paprika) — 2 rote Zwiebeln — 500g festkochende Kartoffeln — Salz, Pfeffer, Provenzale Kräuter (Thymian, Rosmarin,...