Vernachlässige deine Beine nicht

Beine — eine unterschätzte Muskelgruppe im Krafttraining. Wer hat sich nicht schon bei der bevorstehenden Beinübung beim Gedanken „Ach, lass ich mal weg. Ich jogge ja oder spiele Fussball.“ ertappt? Leider ist die Idee ein bisschen weit her geholt....

Training für Rücken & Schulter

„Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ — dieser Spruch kommt nicht von ungefähr. Wenn man(n) zahlreichen Studien Glauben schenken will, so wirken Typen mit einem v-förmigen Körper auf Frauen besonders anziehend und grosse Schultern zum Anlehnen...

So nicht!

Gerade wieder letzte Woche im Studio beobachtet: Eine Gruppe von halbstarken, männlichen, unreifen Jugendlichen beim “Trainieren” – wenn man das so nennen kann. Denn anstatt sich auf eine korrekte Ausführung der Übung zu konzentrieren, stand lediglich das Angeben mit...

Sixpack bis zum Sommer – Challenge accepted!

Die Tage werden wieder länger, die Sonne zeigt sich vermehrt und das Thermometer klettert wieder öfters über die Nullgradgrenze. Klare Anzeichen, dass der Frühling vor der Tür steht und somit auch der Sommer nicht mehr weit ist. Und alle Jahre wieder stellt man(n)...

Shrugs für den Nacken – korrekt ausgeführt

(Titelbild von Workoutlabs) Im Gym sehe ich viele Trainierende die Shrugs (= Schulterheben) ausführen — die meisten von denen sind aber nicht weit von einer ausgekugelten Schulter und/oder einem demolierten Schultergelenk entfernt. Dies veranlasste mich, die...