Oatmeal

Du benötigst:
— 100g Haferflocken
— 1 Banane
— 2.5dl Milch
— 200g Magerquark
— evtl. 30g Rosinen
— evtl. Zimt
— evtl. flüssiger Honig

Zubereitung:
0. Man(n) nehme eine kleine Schüssel (z.B. Müesli-Schale)
1. Banane in kleine Stücke schneiden
(Gratistipp der Redaktion: Banane zuerst Schälen — hat sich bewährt.)
2. Haferflocken zu den Bananenstücken beigeben und nach Lust mit Rosinen & Zimt ergänzen
3. Milch dazu giessen und das Ganze in die Mikrowelle stellen
(2 mal 90 Sekunden bei voller Leistung, nach den ersten 90 Sekunden rausnehmen und umrühren)
4. Die Masse auskühlen lassen und anschliessend den Magerquark daruntermischen
5. Die ganze „Pampe“ über Nacht abgedeckt in den Kühlschrank stellen
6. Am nächsten Morgen einen Schuss Milch nachgeben und falls nötig mit flüssigem Honig nachsüssen, damit das Ganze wieder eine schöne Konsistenz erhält
7. Geniessen!

Nährwertangaben:
805 kcal, 14g Fett, 122g Kohlenhydrate, 43g Eiweiss